LSV-TURNEN

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Kursbeschreibungen


Senioren Gymnastik Fit in den Morgen Eltern – Kind – Turnen, Dienstags Fit für alle Rücken-Fit Fitness Mix KIDS – Trampolinspaß für Anfänger Musical Dance und Chart Dance Stepp – Aerobic  Deel-Dansers LINEDANCE Eltern-Kind-Turnen, freitags Trampolin- Turnen Problemzonengymnastik Kinderturnen Trampolintraining für Erwachsene Walking-Treff Reha-Sport Eltern-Kind-Turnen _____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Senioren Gymnastik jeden Montag von 14:30-16:00 in der LSV Halle im Mosaik In dieser Seniorengruppe haben die Teilnehmer ein Alter von 70+. Unser Motto lautet: Gelenke, die nicht bewegt werden und Muskeln, die nicht gestärkt werden, funktionieren irgendwann nicht mehr. Aerobic, Gymnastik, Tanz und Spiele sind die klassischen Seniorensportarten, die man in dieser Gruppe findet. Aerobic (Tanzgymnastik) aktiviert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, Gymnastik, um die körperliche Fitness zu erhalten, Tanz und Spiele für das Miteinander und dass der Spaß beim Sport nicht zu kurz kommt. Übungsleiterin: Anita Matuszak (Telefon 04153-4626) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Schon seit 13 Jahren „Fit in den Morgen“   jeden Dienstag   Vor 13 Jahren hat Dr. Guna Noldt, die gerade ihre Trainer-Lizenz erworben hatte, mit Unterstützung der damaligen Leiterin der LSV Turnabteilung Marina Schade das erste Sportangebot für den Vormittag in‘s Leben gerufen. Und entsprechend nannten sie den Kurs „Fit in den Morgen“. Die Resonanz und die Beteiligung waren von Anfang an sehr gut. Von den 20 Teilnehmerinnen, die mit Guna angefangen haben, sind noch zwei dieser Gruppe während der 13 Jahren treu geblieben – Karen Scharnweber und Silke Malchow. Vor allem unter jungen Müttern ist dieser Kurs sehr beliebt. Am Anfang wurde in Heinrich Osterwold-Halle gelaufen, gesprungen, über das Stepbrett getanzt und die Hanteln gehoben, später wechselte die Gruppe in das Sportzentrum „Mosaik“, wo in der Turnhalle jeden Dienstag um 9 Uhr bis 10 Uhr weiterhin ordentlich geschwitzt werden kann. Die Besonderheit dieser Gruppe besteht darin, dass im Sommer in‘s Wasser, in das Freibad in Lauenburg gewechselt wird, wo eine lebhafte Unterhaltung und äußerst unökonomisch erscheinende aufrechte Wasserlage diese Gruppe von den stumm ihre Bahnen ziehenden Schwimmern unterscheidet. Ab und zu kommt von der Nebenbahn sogar die mitleidige Frage, ob wir schwimmen lernen? „Nein, wir betreiben Aquajogging!“ Wer Interesse hat, erneut oder neu mitzumachen, soll am besten schon heute die Sporttasche packen, um am nächsten Dienstag mit „Fit in den Morgen“ fit in den Frühling durchzustarten!   Übungsleiterin: Dr. Guna Noldt (Tel. 04153-55126) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Eltern – Kind – Turnen   jeden Dienstags von 16:00-17:00 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK   Kinder ab 1 ½  Jahre können an dem Turnen teilnehmen, wenn sie schon laufen können. Wir balancieren, rutschen, hüpfen, klettern und vieles mehr. Dabei lernen sie auch den sozialen Umgang mit anderen Kindern. Übungsleiterin: Sabrina Frahne _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   Fit für alle   jeden Dienstag von 17:15 bis 18:15 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK   Um erfolgreich fit zu bleiben, führt kein Weg am Sport vorbei! Der Kursus dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Fettreduzierung. Es werden Gelenkigkeit, Muskelkraft und Ausdauer trainiert. Für Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel geeignet.   Übungsleiterin: Anita Matuszak (Telefon 01702121282) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Rücken-Fit   jeden Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK Die Übungsabende „Rücken-Fit“ sind für Damen und Herren geeignet, die etwas für die Rückenstabilität und somit der Gesunderhaltung tun möchten.   Neue Interessierte sind herzlich willkommen – einfach mal vorbeischauen und unverbindlich mitmachen. Auch für Sportanfänger sind die Übungsabende sehr gut geeignet.  Der Schwerpunkt des Trainings zielt auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und der Beweglichkeit der Wirbelsäule, aber auch Bauchmuskeln, Beine und Po werden nicht vernachlässigt, da alle Muskeln zusammen eine Einheit bilden.  Nach dem Aufwärmen werden im Wechsel Stäbe, Reifen, Terra-Bänder, Hanteln, Spiel-Bälle oder die großen Gymnastikbälle eingesetzt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind mit Humor und Spaß dabei. Übungsleiterin: Heide Rauch (Tel. 04153/81592) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________  Marion Grundmann  
  • Mittwoch, von 20 – 21 Uhr: Fitness-Mix in der LSV-Halle im Mosaik Freizeitzentrum
 
Zu 1. Fitness Mix für sie und ihn                                        Als Fitnesstraining wird körperliches Training bezeichnet, welches der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit dient. Je nach persönlicher Zielsetzung, wird Fitnesstraining in Form von Kraft- oder Cardiotraining durchgeführt. Viele sogenannte Zivilisationskrankheiten sind auf Bewegungsmangel zurückzuführe. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass viele Krankheiten durch ausreichende Bewegung vermieden oder mindestens verzögert oder gemildert werden können. Denken wir beispielsweise an Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes mellitus, Gelenkerkrankungen, Rückenbeschwerden, hohen Blutdruck oder Übergewicht. Wir bieten in diesem Kurs ein vielfältiges abwechslungsreiches Programm mit Ausdauer- und Krafteinheiten, Intervalltraining, Bauch, Beine und Po-Übungen sowie Wirbelsäulengymnastik und Pilates. Kleingeräte wie Hanteln, Gymnastikstäbe und Thera-Bänder werden regelmäßig eingesetzt. Die Gruppe ist gemischt. Männer und Frauen aller Altersklassen treffen sich regelmäßig mittwochs um 20 Uhr zum Training. Mit einer großen Portion an Ehrgeiz, aber auch einem hohen Spaßfaktor, findet sich zurzeit eine große Anzahl von Teilnehmer/innen ein.    _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   KIDS – Trampolinspaß für Anfänger   jeden Mittwoch von 15:00 bis 17:00 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK   Kinder jeden Alters turnen unheimlich gern auf dem Trampolin herum. Hier können sie sich auspowern und Grenzen austesten, Neues lernen, mit anderen Kindern toben und ganz nebenbei ihre Körperbalance stabilisieren. Unsere Gruppe turnt jeden Mittwoch (außer in den Schulferien) von 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr in der LSV-Turnhalle im Mosaik. Wir nehmen Kinder im Alter von 5 bis maximal 7 Jahren auf. Ältere Kinder werden in den jeweiligen Donnerstag-Gruppen aufgenommen … siehe Kursplan. Kinder unter fünf Jahren sollten generell noch gar kein Trampolin nutzen (auch kein gewöhnliches Gartentrampolin) denn das stört ihr Wachstum und kann zu schlimmen Rückenproblemen im Erwachsenenalter führen. Die Muskulatur im Rücken ist in diesem Alter einfach noch nicht ausreichend ausgeprägt, um die Wirbelsäule genügend stützen zu können. Außerdem sollten Kinder (egal wie alt) schon vor der ersten Trampolinnutzung zumindest kurzweilig an einem regulären Trampolintraining teilnehmen, um sich und auch die jeweiligen Eltern auf die Gefahren und Regeln zu schulen. Schäden an Gelenken und der Wirbelsäule sind meistens unreparabel und treten viel zu häufig und zu schnell bei jüngeren Kindern auf, speziell auf dem Gartentrampolin. Bitte denken Sie als Erwachsene an Ihre Verantwortung und geben Sie Ihrem Kind die Chance, Trampolinturnen richtig zu erlernen und effektiv für Körper und Gesundheit nutzen zu können. Dafür sind wir da!     _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   Musical Dance und Chart Dance   jeden Mittwoch in der LSV-Halle im MOSAIK   Musical Dance        17.00-18.00 Uhr    6 – 10 Jahre Chart Dance           18.00-19.00 Uhr    11-16 Jahre   In der Musical Dance Gruppe tanzen zurzeit 10 Mädels. Wir tanzen zu Musik von Gossip, Loona, Lykke li uvm. Die Chart Dancer sind 14 Mädels, die zu den aktuellen Hits tanzen. Die Stunden beginnen mit einem kurzen Aufwärmprogramm, um sich zu bewegen und um Koordination und Gedächtnis zu trainieren. Auch Vertrauensübungen werden eingebaut. Die Schritte, Sprünge und Drehungen des Tanzes werden Schritt für Schritt langsam erlernt und vertieft. Am Ende der Stunde gibt es ein Abschlussspiel oder eine Entspannungsübung.   Übungsleiterin: Lydia Strohkirch (lstrohkirch@alice.de) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Step – Aerobic  jeden Mittwoch von 19.00 bis 20.00 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK Diese Übungsabende habe ich seit Sommer 2012 von Sandra übernommen, die aus beruflichen Gründen es zeitlich zusätzlich zur Line-Dance-Gruppe  nicht mehr organisieren konnte. Es macht mir sehr viel Spaß. Wir sind eine etwas kleinere Truppe von 6 bis 8 Frauen, die alle begeistert dabei sind und im Alter von um die 30 bis in die 50-iger sind. Die Übungsstunde beginnt jeweils mit leichtem Aerobic nach aktueller Musik zum Aufwärmen. Danach geht es an das Steppbrett. Das Auf und Ab wird mit verschiedenen Schrittkombinationen verbunden, wobei auch die Koordination mit zusätzlichen Armbewegungen trainiert wird. Ein Gefühl für Rhythmus sollte vorhanden sein, da es sonst sehr schwierig für die Teilnehmer /-innen wird. Nach einiger Zeit lernen auch Anfänger, wie die Schritte heißen und es wird nach Ansage gesteppt. Dieser Sport  ist sehr schweißtreibend und fördert außerordentlich die Ausdauer und Kondition. Der Rücken, die Rumpfmuskulatur, der Bauch und die Beine werden beansprucht. Es ist sozusagen ein Ganzkörpertraining mit viel Spaß nach peppiger Musik.   Übungsleiterin: Heide Rauch (Tel. 04153-81592) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   Deel-Dansers LINEDANCE   jeden Mittwoch von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Osterwoldhalle     Howdy!!! … und herzlich willkommen bei den Deel-Dansers, der Linedance-Truppe der LSV. Seit inzwischen drei Jahren gibt es uns nun schon und immer wieder vergrößern und verändern wir uns. Mit ganz viel Freude machen wir uns regelmäßig über einen der über 32.000 Tänze und Tanzschritte der Linedance-Szene her. Vom Alter her ist die Gruppe bunt durchmischt, zwischen 15 bis 75 Jahren ist fast alles dabei. Aber was ist das überhaupt… Linedance??? Linedance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen (engl.: lines) und unabhängig von einem Partner vor- und nebeneinander tanzt. Die Tänze werden zu Countrysongs aber auch zu modernen Poptiteln choreografiert. In der Regel wird eine Choreografie für genau ein Lied geschrieben (daher die große Anzahl), oftmals bieten sich aber auch alternative Titel an. Die Tänze an sich sind vom Prinzip her immer gleich aufgebaut: Die verschiedenen Schrittfolgen wiederholen sich je nach Schwierigkeitsgrad meist nach 16, 32, 48, 64 oder 72 Schritten. Je nach Anzahl und Abfolge der im Tanz enthaltenen Drehungen blicken die Tänzer am Ende in Richtung einer anderen Wand (engl.: wall). Es ergeben sich daher 1-, 2- oder  4-wall-Tänze. Während der Trainingszeiten gibt es immer viel zu lachen und im moderaten Tempo eignen wir uns die unterschiedlichen Schritte an. Männer und Frauen sind gleichermaßen eingeladen, es uns gleich zu tun. Auch Anfänger können den Einstieg gut schaffen, da wir kursweise (aber regelmäßig) trainieren und jeder Kurs den Neueinstieg erlaubt. Wir treffen uns immer mittwochs zwischen 20 und 21 Uhr in der Heinrich-Osterwold-Halle in Lauenburg. Wir freuen uns auf DICH!   Übungsleiterin: Sandra Fischer (Tel.04152-1379954) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________     Trampolin- Turnen   jeden Donnerstag in der LSV-Halle im MOSAIK Freizeitzentrum   Seit August 2006 gibt es das Trampolinturnen in der Lauenburger SV. Die Gruppen sind nach Alter und Leistung gestaffelt. Die erste Gruppe Young Stars – *Trampolinspaß für Alle* läuft von 15:00 bis 17:00 Uhr. Hier werden Grundsprünge, das richtige Landen und die entsprechende Körperhaltung bis hin zum Salto gelernt. Eine Qualifikation für die Leistungsgruppe ist jederzeit möglich. Die Leistungsgruppe-Trampolin läuft von 16:00 bis 18:00 Uhr und von 17:00 bis 19:00 Uhr die Wettkampfgruppe mit speziellerem Trainingsaufwand und ernsthaftem Training. Wir arbeiten hart an der technischen Ausführung der Pflichtübungen und kreieren spannende Küren für Wettkämpfe. Diese Gruppe ist altersunabhängig (bzw. ab 5 Jahren) und die Kinder in dieser Gruppe werden persönlich von den Trainern aufgrund ihrer Vorleistung eingeladen. Momentan sind zehn Kinder und Jugendliche fest in dieser Gruppe (Tendenz steigend), die eines der Aushängeschilder der Turnabteilung ist. In den letzten zehn Jahren waren wir mit den Trampolinern in ganz Deutschland unterwegs, von Neustadt bei Flensburg bis Stuttgart, von Husum bis Berlin. Wir besuchen Wettkämpfe auf Kreis-, Landes- und Bundesebene ... und gelegentlich auch international. Und unsere Ziele werden immer größer! Wer jetzt Lust hat, diese Sportart mal auszuprobieren, ist herzlich eingeladen in unsere Gruppen reinzuschnuppern.   Trainer: Cvetan Boyadzhiev,  Wiebke Taucher                   _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   Problemzonengymnastik jeden Donnerstag von 19°°-20°° Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK   Wir trainieren gezielt Bauch-Beine-Po-Rücken, die Übungen sind schonend für Gelenk- und Rückenmuskulatur. In jedem Kurs sind Neueinsteiger willkommen!   Für Nichtmitglieder kostet der Kurs 26 €, für Mitglieder ist der Kurs kostenlos. Übungsleiterin: Waltraud Schreyer (Tel.: 04153 / 52824) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________   Kinderturnen jeden Freitag in der Hasenberg II Halle   15.00-16.00 Uhr  für 3 jährige 16.00-17.00 Uhr  für 4 jährige 17.00-18.00 Uhr  ab 5 Jahren   Wir sind eine Kinderturngruppe, die durch spielerische Erfahrungen langsam an Rollen am Boden und am Reck, sowie an Sprünge über den Kasten herangeführt wird. Die Turngruppen, die sich zu den o. g. Zeiten in der „neuen“ Hasenberg- Sporthalle treffen, sind zwischen 15 und 20 Kindern (3 –jährigen) sowie 8 und 12 Kindern (4 und 5 + 6 –jährigen) groß. Wir spielen, singen, tanzen und turnen nach Herzenslust. Wir beginnen die Stunde mit einem „Anfangskreis“, danach beginnen wir mit dem Aufwärmen, was immer in einem Spiel verpackt wird. Dabei erlernen die Kinder Ausdauer, Geschicklichkeit, kleine Kraftrainingsaufgaben, aber auch Aufgaben, die sie im Team bewältigen müssen. Das eigentliche Turnen beginnt anschließend und die Kinder können sich in der aufgebauten Turnlandschaft austoben, bewegen und Spaß haben. Zum Schluss wird erneut ein Spiel, das zur Entspannung oder zum erneuten Spaß haben dient, gespielt. Nach dem „Abschlusskreis“ wird die Stunde beendet.   Übungsleiterin: Meike Molzahn (Tel.0152/27597562)

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Trampolintraining für Erwachsene   jeden Samstag von 09:00 bis 13:00 Uhr in der LSV-Halle im MOSAIK Freizeitzentrum   Trampolinspringen ist ein wertvoller sportlicher Ausgleich auch für Erwachsene. Jeder, der sich fit fühlen möchte und gern in Bewegung ist, kann sich hier bei uns mal ausprobieren und das unabhängig vom jeweiligen Alter. Nicht zu empfehlen ist der Sport für Schwangere und “Bandscheibengeplagte“. Jeden Samstag von 09:00 bis 13:00 Uhr oder auch mal länger bieten wir in der LSV-Turnhalle im Mosaik die Trainingsmöglichkeit für Erwachsene an. In den Ferien ab 10:00 Uhr! Unser Team setzt sich zusammen aus 5 Leistungsspringern, welche auch auf Wettkämpfe fahren und ein paar Springern, die einfach ein wenig Abwechslung, Fitness und Spaß zwischendurch haben wollen. Hier können also auch Untrainierte ihre Endorphinproduktion ankurbeln. Trampolin-Turnen stärkt nachhaltig die untere Rückenmuskulatur, die mittige Körperbalance, fördert intensiv die Fettverbrennung und trainiert tatsächlich bei richtiger Dosierung die Beckenbodenmuskulatur. Und ganz nebenbei werden Sie konditionell fit und straffen Bauch, Arme, Beine und Po. Was will man mehr? Also traue Dir mal etwas Neues zu und schaue einfach mal bei uns rein!   _____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Reha Sport mit Dr. Guna Noldt

Reha-Sport für Wirbelsäulenerkrankungen und Osteoporose durch ärztliche Verordnung.

Ort: LSV Mosaik Halle

Wann: Dienstags 9:00-10:00 Uhr

Leitung und Ansprechpartnerin: Dr. Guna Noldt

Telefon: 04153/55126

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Eltern-Kind-Turnen beim LSV-Lauenburg

Jeden Freitag von 9 – 10 Uhr.

 

Mit etwa 12 Monate benötigt jedes Kind mehr Bewegungsraum. Auch das gemeinsame Toben und Spielen mit anderen Kindern wird zunehmend interessanter.

Ziel des Eltern-Kind-Turnen ist die Förderung der körperlichen Entwicklung durch Bewegung. Die Kinder lernen auf spielerische Art, ihre Fähigkeiten einzuschätzen und immer weiter auszubauen.. Bewegungsspiele und kleine gymnastische Übungen dienen dazu, die Motorik und den Gleichgewichtssinn zu schulen.

Spiele und Übungen, welche die Sprache und Bewegung miteinander kombinieren, sind besonders günstig. Reime, Fingerspiele oder Lieder, nach denen sich die Kinder bewegen, sprechen verschiedene Sinne an und sind deshalb ein wichtiger Bestandteil der Turnstunde.

Die verschiedenen Spiele und Übungen fördern die Aufmerksamkeit, die Koordination, die Motorik, und die Fantasie. Das Kinderturnen stabilisiert nicht nur wichtige Bewegungsmuster, stärkt die Muskulatur und sorgt für eine gute Haltung, sondern hilft auch beim Erlernen sozialer Kompetenzen.

 Wir freuen uns auf viele Sportskanonen!

Kontakt: Sabrina Frahne

Telefon: 0176/92573075